Falta de energia no treino, queda de rendimento no meio da atividade , recuperação lenta e cansaço acumulado entre as sessões podem ter relação direta com a forma como sua alimentação está organizada.
No meu acompanhamento, a alimentação é organizada de acordo com a sua rotina de treinos, seus objetivos e a demanda do ciclismo e da corrida, com acompanhamento de fortalecimento específicos para cada modalidade.
2 - Organização da alimentação para o esporte
1 - Entendimento da sua rotina
A alimentação é ajustada considerando o que você realmente faz durante a semana.
Treino leve, intenso, mountain biker, corredor de rua não exigem a mesma estratégia alimentar.
Por isso, o plano precisa considerar quantidade, horários, refeições e ajustes antes, durante e depois dos treinos.
Antes de montar qualquer estratégia, eu preciso entender como você treina na prática.
Avalio frequência, volume, intensidade, horários, tipo de treino, alimentação atual e objetivos no esporte.
Porque um ciclista ou corredor, precisa de uma alimentação que faça sentido para a rotina que vive.
3 - Ajuste de energia e recuperação
4 - Direcionamento para ciclismo e corrida
Muita gente treina cansada e acha que isso é normal.
Mas, em muitos casos, o corpo não está recebendo nutrientes adequados para sustentar a rotina esportiva.
No acompanhamento, a estratégia é organizar sua alimentação para favorecer energia durante os treinos e recuperação entre uma sessão e outra.
Não basta comer melhor.
É preciso entender como sua alimentação se conecta com a duração do treino, intensidade, objetivo físico, rotina e recuperação.
O acompanhamento é voltado para quem corre ou pedala e quer parar de depender de tentativa e erro. Ciclismo e corrida têm exigências específicas.
Sou Ricardo Inaoka, nutricionista e educador físico. Meu trabalho é ajudar ciclistas e corredores a organizarem a alimentação de acordo com a rotina de treinos, objetivos físicos e exigência do esporte.
Na prática, muitos atletas amadores treinam com dedicação, mas tratam a alimentação como um detalhe. A ideia é alinhar alimentação, treino e rotina para que você saiba o que fazer antes, durante e depois das sessões, com uma estratégia compatível com sua realidade.
Pindamonhangaba e Região - São Paulo
Meu trabalho é feito de forma totalmente individualizada, do início ao fim, dando o suporte que meus clientes necessitam, por conta de todos esses diferenciais ele não se enquadra em um atendimento do perfil de planos de saúde!
Tenho foco principalmente em ciclistas, praticantes de atividades físicas e corredores.
Esse é um dos meus diferenciais. Além de nutricionista, eu também sou educador físico, então consigo ter uma visão mais completa da relação entre alimentação e treino.
Atendo tanto quem está começando a levar o esporte mais a sério quanto quem já treina com frequência e quer evoluir com mais direção.
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